+31 6 24 11 34 77



Ma - Zo: 7:00 - 22:00

Showing: 1 - 2 of 2 RESULTS
Benefits of Water Fasting

Water Fasting Benefit (TOP 10)

Welcome to Ouroboros Wellness,

Today I will be talking about the water fasting benefit that you can achieve.

More specifically the top 10 benefits of water fasting that you can experience while doing a water fast. So stay tuned until the end if you want to know what you can achieve with water fasting.

Water fasting benefit number 10: Increased Leptin production

Leptin is a crucial hormone in the body that affects your metabolism. Leptin helps you to feel full. Different studies have found that water fasting could make you more sensitive to leptin.

An increased sensitivity means that this Leptin hormone will act more effectively within our body. So if you’re more leptin sensitive, then your body is better at processing fullness and hunger signals.

Which in turn leads to being able to tell if a meal is sufficient or too much for your body at that time.

When you listen to this feeling after your water fast, it will therefore help you remain your optimal weight.

Water fasting benefit number 9: Improves Insulin Sensitivity

We first have to create a little bit better understanding of insulin before we go in to the related insulin sensitivity to understand this benefit better.

Insulin is a hormone created by the pancreas that regulates your blood glucose levels. In certain periods of the day this will therefore increase, for example after eating.

Especially when you eat something that is high in sugars or carbs. In these moments you glucose levels in your body spike which triggers the release of insulin in the body.

Insulin sensitivity is basically exactly what it is, your sensitivity towards the insulin. As we have seen with the Leptin sensitivity, this higher sensitivity creates an increase in effectiveness of the hormone.

Which in turn means you need less of this to achieve the same goal of reducing glucose levels in the blood. On the other hand, if you have an insulin resistance in your body, your body increases the production on insulin and this would create a downward spiral.

In the end your body will be completely resisting the insulin that you need to function and this could lead to diabetes.

There are quite some improvements that we see in the body when you have a high insulin sensitivity.

First, you will increase the efficiency of your fat loss, this is sometimes reversed in diets that have very low amounts of fat in it.

Second you won’t crash as fast as you would without a resistance to it. This means basically you avoid the ‘hangry’ feeling whereby your body gets agitated in the absence of sugars. Due to this higher sensitivity your body becomes more agile in switching fuel for your body, more on this in the next part of the water fasting serie. This basically means your body is confident, due to available fat, that it won’t send you into a frenzy for food (glucose fuel).

Thirdly it will reduce the chance of diseases that are related to insulin resistance, among others; diabetes, hypertension, cardiovascular diseases and certain skin diseases.

The final one is basically related to the third positive effect, although not completely determined through research. This is that a higher sensitivity reduces the chance on Alzheimer disease by reducing/removing the underlying triggers.

Water fasting benefit number 8: Boosting Brain function

Water fasting can increase your brain function, improve your brain structure and it increases the generation of nerve cells that help to enhance the cognitive function.

Later on we will also mention the reduction of inflammation in the body which increases the chance on neurodegenerative disorders.

Water fasting benefit number 7: Restore adrenal and kidney gland functions

This is usually not something that we can tell about ourselves. But I will describe the signals which could lead to the conclusion that you are running down on this path and into a full burnout.

So there are typically 2 stages that we can describe whereby it is good to note that it is not a sudden change, but an incremental change overtime.

Common signs and symptoms in this first stage:
·         Trouble sleeping or not even feeling tired at all.
·         Digestion that is just starting to be less regular, is sporadic and sluggish.
·         Staying focused and thinking clearly becomes harder.
·         Anxiety, angst, jitters and a constant ‘buzzing’ kind of hangs around your brain, and it is easier to just keep going than to stop and actually feel this high frequency, agitated energy.

Your glands are producing high amounts to keep you going, until you slowly experience that the endless amount of energy is not as endless as you had thought. At this point, those adrenals and kidney are exhausted.

They’ve reached their version of dried up. They can’t do their job anymore, which is to pump and filter the body’s fluids and balance things out (the kidneys), and the adrenals don’t have the energy to pump out adrenaline anymore to keep the body systems going. Cortisol no longer fluctuates and it actually flatlines in its daily responsiveness.

Common signs and symptoms during the second half of the first stage:
·         Overwhelming feeling of “I can’t keep going like this”
·         General fatigue
·         Pain and tightness in the muscles, especially the mid-back and low-back where those kidneys and adrenals are located
·         More irritability and trouble focusing on the task at hand

If we fail to address that something is not right, the second stage will come in.

Common signs for the second stage:
·         Burnout
·         Illness
·         Utter exhaustion
·         Lifeless energy states.

At this point you just don’t have any energy to do basically anything. Getting of bed becomes almost a morning task, and we are not even speaking of getting down a stairs or going to work. Your whole body basically screams “NO, if you don’t listen I WILL make you listen”

At this point in time, the constant secretion of stress chemicals (such as cortisol) has damaged the body’s cells where it is transported. Which is basically every part of your body…

Signs and symptoms during second stage:
·         Memory suffers.
·         The capacity to think and learn declines
·         Immune function declines can even reverse into autoimmune diseases
·         Heart function deteriorates because those blood vessels were put under raging pressure via adrenaline pumping 24/7 and the toxic levels of cortisol inflames them and they lose their vitality and resiliency.
·         Digestion is deteriorating into possibly stopping in bowel movements and a leaky gut
·         Feelings of depletion, illness and even depression become the new normal.

The water fast restores the normal function of these glands, avoiding or reversing the entire scenario(s) described above.

Water fasting benefit number 5: Enhance heart Health

Heart disease is considered the leading cause of death around the world, accounting for an estimated 31.5% of deaths globally, improving your diet and lifestyle is one of the most effective ways to reduce your risk of heart diseases.

Water fasting has shown that it reduces the bad LDL cholesterol, blood pressure and thereby also reducing the chance for accompanied heart diseases Few of these benefits are stand alone, for example by reducing the chance on diabetes you also reduce the heart health.

Water fasting benefit number 5: Detoxification

Water fasting creates a very unique atmosphere in which your body is able to detoxify with an increased rate. Many of the toxic chemicals that are produced by normal metabolism and environmental exposure are stored in our fat cells, away from normal blood circulation, to protect the cells and organs of the body.

When fat is metabolized for energy during water only fasting, toxins stored in fat cells will also be released and sent to organs of elimination.

This movement of waste, and subsequent removal by your body, is the process of detoxification.  

The genius mechanics of your body will also make sure that the excess of energy and blood circulation, which normally would go to your digestion system, are now allocated to the detoxifying organs.

Therefore increasing blood circulation in skin, lungs, kidneys etc.

Water fasting benefit number 4: Autophagy

Autophagy is a process that is always present within your body by which it takes the cells that are not performing well or are dead and turn them into new building structures.

What is unique to water fasting is that, when energy is made available, autophagy is promoted and enhanced.

This increase in autophagy is one of the most profound and significant effects of water only fasting. Your body knows exactly what is supporting the body and what can be made redundant and therefore be recycled.

So in the fasting state, your body will break down tumors, cysts, cancers and stones, taking from these abnormal growths whatever it can, to feed the organs that are vital to life and health.

As a result, water only fasting has been shown to improve cancers like lymphoma, uterine fibroids and breast cancers and ovarian cysts.

Water fasting benefit number 3: Improve immune system

The migration of white blood cells to areas of injury and cell damage is a major part of a healthy functioning immune system.

Like all cells in the body, white blood cells have a limited life span and will age and become less functional over time.

After around 4 days of water fasting your body activates the stem cell and thereby the production of new functional white blood cells which enhances and reboots your immune system.

This rebooting of the immune system can therefore affect all the autoimmune diseases which are basically caused by an immune system that has gone over the top and ‘attacks’ itself.

Water fasting benefit number 2: Reducing Inflammation

When you overeat animal proteins, processed fats and refined sugars, and maintain a lifestyle that fosters chronic stress and sleep deficiency, you can promote chronic inflammation.

Other causes can also be found in situations of excessive smoking or drinking of alcohol. This condition of chronic inflammation is the foundation of many diseases that plague the current time (heart disease, diabetes, cancer and stroke) and are causing the most disability and deaths.

A three to seven days water fast can dramatically reduce inflammation and pain in your body, thereby decreasing the production of C-Reactive Protein (CRP) and other chemical messengers (cytokines) that are released by the liver and immune system when your body is inflamed.

Prolonged inflammation often goes hand in hand with autoimmune diseases. The results of a water fast is a dramatic improvement in chronic inflammation inside your body therefore reducing the chance or severity of many diseases.

Water fasting benefit number 1: Weight Loss

Water fasting benefits are particularly helpful for those who are obese or suffer from a number of health issues related to excess weight and body fat. 

The conditions caused by overeating, like high blood pressure, type 2 diabetes, autoimmune diseases (including lupus rheumatoid arthritis, colitis, asthma and psoriasis) are very responsive to supervised water-only fasting.

“There is nothing that is more effective than fasting when it comes to treating the consequences of dietary excess.”

Dr. Alan Goldhamer

The biological capacity that allows humans to fast is an adaptation we were designed to utilize to help the body overcome disease and a dietary surplus.

The biochemistry of fasting induces metabolic and hormonal changes which help us draw on our supply of fat rather than our vital proteins, thus conserving our nutrient resources.

This is further explained in the next part of this water fasting serie.

These are the top 10 reasons to do a water fast, but before you do you should watch the upcoming videos on what water fasting does with your body and how to water fast to make sure you are having a safe fast yourself.

After the informational parts of this serie I will be doing a water fast myself and you are welcome to join me in this experience if you are able, otherwise you can learn from my experiences and find the required support to do so.

This is what I want to share with you on the top 10 benefits of water fasting, if you have questions leave a comment below.

If you want to see more on this and other topics related to wellness and health check our other blogs and follow us on youtube, Instagram and facebook. Other things to do to improve your health are for example taking a massage check out what we offer.

And don’t forget to like and subscribe when you have watched a video on our youtube channel.  

Enjoy your day!

Ouroboros Wellness


Lotus Geur bij Ouroboros® Wellness


Als ik een lotusbloem zie, denk ik zelf altijd aan China, deze prachtige en mystieke bloem brengt mij naar de tijd dat ik rondreisde door China. Ik weet dat China zeker niet het enige land is, maar daar vertel ik zo meer over. Voor mij is het China, omdat ik 6 maanden heb rondgereisd om het diverse land en zijn mensen te leren kennen.

In Suzhou zie ik mijzelf nog door de vele tuinen rondlopen, op een warme zomerse dag met een fris briesje. Om op zo’n dag door de verkoelende tuinen met mooie planten, zoals de lotus, langs authentieke gebouwen te lopen creëert mooie herinneringen. Niet zo gek dat ik China koppel aan de lotusbloem, in plaats van de vele andere associaties die je met deze prachtige bloem kan hebben.

De Lotus

Lotus Geur bij Ouroboros Wellness

Beautiful lotus flower blooming (time lapse) link

Uiteraard is China niet het enige of misschien zelfs niet het belangrijkste land die de lotus gebruikt in haar symboliek en gebruiken.

Laten we bij het begin beginnen om te kijken waar de lotus in het verleden en soms ook nog in het hier en nu voor staat. Zoals met heel veel zaken begint het bij de Egyptenaren die de lotus bloem vereerden. De lotusbloem, ‘Seshen’, vertegenwoordigde de zon en de dood, of wedergeboorte.

Zij zagen de bloem in de avond dicht gaan en in de morgen weer openen, hierdoor werd het verbonden aan de zon die ook iedere dag opkwam. Door het ondergaan, in vaak het modderige water, en het opkomen als een schone pure bloem verbeelde het tevens de wedergeboorte.

Men denkt dat de lotus niet in Egypte groeide, totdat het was ‘geïmporteerd’ uit het oosten (Iran of India), waarna de rivierbeddingen van de Nijl ermee vol bloeiden.


In veel Aziatische landen staat de lotus voor schoonheid en puurheid, dit komt ook terug in de betekenis bij verschillende de religies van deze landen.

Bij het boeddhisme is de lotus het symbool van puurheid, spirituele ontwaking en loyaliteit.

Vanuit het modderige wateroppervlak naar het licht, wat staat voor de weg van donker naar licht, de kennis en wijsheid die wij opdoen in ons leven.

Het doorbreken van het wateroppervlakte wordt gezien als het overstijgen van het eigen verlangen op de weg maar verlichting en groei.

In India groeien meer verschillende soorten lotusbloemen, waardoor we in het boeddhisme ook meerdere kleuren van lotussen zien met ieder zijn eigen betekenis.

De vijf kleuren van de lotus zijn; het hart (rood), ontwaking (wit), mystiek (blauw), 8-voudige weg (paars) en DE lotus van Boeddha (roze).


Veel goden worden gerelateerd aan bloemen binnen het Hindoeïsme, waarbij de lotusbloem niet ontbreekt.

De lotus wordt aan meerdere goden gerelateerd, zoals de god van voorspoed alsook de god van creatie.

Dat de lotus vanuit het modderige water zich omhoog werkt naar perfectie heeft ook binnen het hindoeïsme een bijzondere symboliek.

Deze weg wordt beschreven als iemand die zonder beloning zijn taken blijft uitvoeren, ondanks de omgeving waarin hij deze uitvoert.

Ook de verschillende vormen die de lotusbloem aanneemt zijn symbolisch binnen het hindoeïsme.

De bloemknop staat voor een dichtgevouwen hart of ziel. Welke zichzelf kan ontwaken en laten groeien naar de goddelijke waarheid, in de vorm van een bloeiende bloem.

Lotus Elementen

Lotus Geur bij Ouroboros Wellness

De lotusbloem heeft naast al zijn positieve kwaliteiten ook praktische kwaliteiten in de Aziatische landen.

Zo wordt bijvoorbeeld voedsel verpakt in de grotere bladeren van de lotusplant.

Positieve kwaliteiten op de gezondheid zitten niet alleen in de bloem, maar ook in de andere delen van de plant.

De jonge bladeren worden toegepast in de behandeling bij koorts, overmatig zweten en diarree.

Thee van de bladeren zorgt voor vele positieve effecten, zoals verlagen van de bloeddruk en ontgiften van het bloed.

De wortelknopen hebben een positief effect op de hart, nieren en milt en hebben daarnaast ook een bloedstollende werking.

Zelfs de zaden kunnen worden toegepast bij irritaties, slapeloosheid of onregelmatige hartslag.

De Lotus Bloem

Lotus Geur bij Ouroboros Wellness

Binnen de aromatherapie zien we dat de lotusbloem gebruikt wordt bij; huiduitslag, huidirritaties, rimpels, depressies, prikkelbaarheid, stress, en bij het ontbreken van enige seksuele drang.

De olie van de lotusbloem regenereert de huid en stimuleert vorming van nieuw weefsel.

De lotus bloem is ook een sterk afrodisiacum welke niet alleen helpt bij het opwekken, maar ook in bepaalde vormen bij specifieke mannelijke en vrouwelijke klachten.

De lotus bloem olie kan zorgen voor het verhogen van de aanmaak van Melanine en daarmee onder andere vroegtijdig haarverlies, wat voor mij inmiddels te laat is.

We zien dat de lotusbloem een vrij grote variëteit van toepassingen heeft uit verschillende delen van de plant.

Lotus Geur

Lotus Geur bij Ouroboros Wellness

Lotus is de ideale olie voor rusteloze mensen, het helpt de lichamelijke en geestelijke harmonie te herstellen bij (extreme) stress.

De Lotusgeur opent de toegang tot jezelf om je innerlijke kracht te vergroten.

Het maakt ons zelfbewuster en creatiever waardoor mentale uitputting en geestelijke oververmoeidheid overkomen kan worden.

Angst voor de toekomst en nachtmerries worden op deze wijze met een zachte hand een halt toegeroepen.

De Lotus heeft altijd een spirituele/goddelijke lading gehad en vanuit dit perspectief heeft het ook een grote waarde.

Het werkt in op de kruin chakra, harmoniseert energiebronnen en helpt voor een diepere meditatie.

Lotus Geur bij Ouroboros Wellness

Lotus Geur bij Ouroboros® Wellness
Lotus Geur bij Ouroboros® Wellness

Bij Ouroboros gebruiken wij een massageolie waarin de lotus olie verwerkt is.

Dit zorgt voor een extra stress werende werking in de gemasseerde spieren en een algehele harmoniserende ervaring.

Daarnaast gebruikt Ouroboros ook verschillende geuren in onze massageruimten, waaronder de lotus geur.

De lotus is niet de enige geur die een positieve werking heeft op verschillende elementen in ons lichaam en ons leven.

Wij vertellen u graag meer over de andere geuren die wij gebruiken in onze wellness, zoals lavendel en rozengeur kijk hiervoor bij onze andere blogs. Vergeet ook niet om een kijkje te nemen bij het massage aanbod van Ouroboros® Wellness en boek direct een afspraak voor een massage in Culemborg

“Be like a lotus. Let the beauty of your heart speak.

Amit Ray