Telefoon

+31 6 24 11 34 77

Contact

info@ouroboroswellness.nl

Openingstijden

Ma - Zo: 7:00 - 22:00

Showing: 1 - 3 of 3 RESULTS
Bovenrug Klachten

Pijn in je bovenrug? Lees snel verder.

Oplossen van “ronde” schouders (rounded shoulders)

Welkom, heb jij ook wel eens pijn in je bovenrug?

Ik wil het hebben over de pijn in je boven rug en dat deze vaak ontstaat, doordat je schouders niet een optimale positie hebben.

De schouders staan iets naar voren en soms zelfs met een kleine inwaartse ronding, wanneer we ontspannen zitten. Dit kan voor veel klachten zorgen, uiteindelijk zelfs pijn in de schouders, ellebogen en polsen.

In de massagepraktijk bij Ouroboros® Wellness zien we dit vaak terugkomen, daarom schrijf ik deze blog met daarbij een youtube video om jou te helpen dit te verminderen of zelfs helemaal terug te dringen. Je hebt het in je eigen hand.

Controleer je eigen schouders

Je kan eenvoudig kijken of jij het zelf ook hebt. Ga rechtop staan en ontspan. Kijk nu waar je duimen naar toe wijzen. Wijzen je duimen parallel aan je lichaam? Of toch wat meer naar elkaar toe?

“ronde” schouders (incorrecte houding)

In het laatste geval kan je spreken van ronde schouders, uiteraard is dit in vele gradaties terug te zien. Maar hoe dan ook gaan we jou helpen om naar de optimale positie te gaan en/of deze te behouden.

Rechte schouders (correcte houding)

Slechte Gewoontes

Voordat we in gaan op hoe het opgelost kan worden, moet je ook weten waar het vandaan komt. Simpel gezegd komt dit door 2 elementen.

Als eerste is jouw houding wanneer je zit vaak niet goed als je aan het werk bent of ontspannen zit. Je armen zijn bijvoorbeeld vaak in een vooruitgaande beweging (computer, tuinieren, masseren, etc.) of nog erger je leunt ook nog eens naar voren in deze houding om iets beter te zien. Dit veroorzaakt pijn in je bovenrug.

Door de tijd heen past jouw lichaam zich aan jouw levensstijl aan. In dit geval zet hij jouw houding standaard in deze positie wat negatieve gevolgen kan hebben voor andere delen van jouw lichaam, je raakt uit balans.

Je moet er dus voor zorgen bij het langdurig aanhouden van dezelfde houding, dat je rechtop zit en dat je als het waren je schouderbladen continue naar achter en tegen elkaar aan wilt drukken om pijn in je bovenrug te beperken.

Het tweede element is wanneer je beweegt, loopt bijvoorbeeld. Sommige mensen, misschien jij ook, kijken vaak naar de grond om te zien waar ze lopen, of ze maken zich kleiner voor wat voor reden dan ook. Daarnaast hebben sommige vrouwen nog een nadeel waarbij ze sneller voorover leunen indien de boezem wat groter wordt.

Het is belangrijk dat je je borstkast rechtop hebt, je sternum (verticaal tussen de ribben in) moet continue naar de hemel wijzen als je loopt. Je schouders recht door de schouderbladen iets naar elkaar te trekken en je hoofd rechtop, zodat je  nekwervels boven elkaar zitten.

Bovenstaande houding voorkomt in ieder geval dat de pijn in je bovenrug erger wordt. Nu je weet waar je op moet letten, gaan we kijken naar wat je er dagelijks aan kan doen om het te verbeteren en/of te versterken.

Eerste strekoefening voor je rug

We gaan als eerste de boven rug ‘openen’ met een eenvoudige oefening. Dit doe je door op je buik op de grond te gaan liggen met je benen en armen wijdt (iets minder dan 45 graden), zodat het een X vorm wordt vanuit je romp gezien.

Vervolgens bewegen wij onze linkerarm achterlangs over het hoofd, hierbij blijven beide voeten op de grond en draait je romp mee. Draai zover als haalbaar voor jou, dit neemt toe met iedere keer keer dat je het uitvoert.

Houdt het even vast op jouw maximale rotatie en ga vervolgens langzaam terug naar de begin positie en herhaal.

Doe dit zowel links als rechts, minimaal 3-4 keer per week en ongeveer 7x per zijde.

Voelt deze oefening zwaar aan? Dan kan je ook gebruik maken van een schuimrol of een opgerolde handdoek welke je tussen je schouderbladen plaatst terwijl je op je rug ligt. Dit verzacht de pijn in je bovenrug.

Vervolgens ontspan je en beweeg je je armen rustig naar de vloer toe. Dit zorgt ook voor mobilisatie in het schouderblad gebied waarna de andere oefening makkelijker wordt.

Schouder spieren

Door de veranderde houding van je schouder zie je dat er grofweg twee dingen gebeuren.

Bepaalde spieren worden heel stijf en anderen worden heel zwak. Je borst spieren trekken als het ware de hele dag aan de boven rug spieren. De borstpieren worden overbelast en gevoelig.

Ook de bovenrug spieren worden gevoelig, doordat er de hele dag aan hen getrokken wordt. Hierdoor worden de spieren in nek en bovenrug gebied zwakker, letterlijk uitgerekt. Dit veroorzaakt dan ook de pijn in je bovenrug.

Wanneer deze spieren gemasseerd worden zien we vaak dat hier verdikkingen en gevoelige plekken aanwezig zijn. De oorzaak is niet de spieren in de rug, maar juist de spieren aan de voorzijde van het lichaam.

De borstspieren opgedeeld in pectoralis major en minor. Beide hebben een andere functie waar we in drie verschillende oprekkingen aan gaan werken.

De pectoralis minor is verbonden met een punt van het schouderblad, deze trekt het schouderblad naar voren toe.

De pectoralis major verbonden zit aan de bovenarm welke de schouder in een ronding trekt. Samen zorgen ze dus voor dit probleem.

De oefeningen zijn er om beide bewegingen tegen te gaan. Voor deze oefeningen heb je alleen een deurpost of muur nodig om je arm tegen aan te duwen.

Eerste Strekoefening voor je Schouder

We gaan eerst de pectoralis minor (borstspier) oprekken.

Voor de beginpositie sta je naast de muur of in de deuropening, met je linkervoet voor en schouder breedte. Plaats je linker schouder/elleboog tegen de deurpost, zodat er een 90 graden hoek ontstaan met je arm.

Arm 90 graden, schouderbladen naar elkaar en kijk naar de andere zijde.

Je begint de strekking, terwijl je schouder/elleboog tegen de deurpost aanblijft, door je onderarm als een hendel naar achteren te draaien.

Vervolgens kijk je zo ver als mogelijk naar rechts zonder je romp verder dan recht naar voren te draaien, je nek mag uiteraard wel verder draaien.

Hou deze positie 30 seconden vast. Je voelt het aan de achterzijde van je rug, oksel en ook de borstspier zelf.

Doe dit 2-3 keer per zijde en herhaal dit iedere dag, maar minimaal 3-4 keer per week. Hou er rekening mee dat je jezelf niet forceert naar deze houdingen, maar met de tijd zal dit steeds eenvoudiger gaan.

Tweede Strekoefening voor je Schouder

De tweede oefening richt zich puur op de pectoralis minor. De begin positie is identiek, in de deuropening met je linkervoet voor en je linker arm tegen de deurpost.

Verplaats nu echter je arm naar boven in een 45 graden hoek. En vervolgens duw je je schouderbladen naar elkaar toe gedurende de hele oefening.

Arm 45 graden, schouderbladen naar elkaar.

Je kan de rek ook weer verzwaren door naar voren te leunen. Zorg hierbij wel dat je schouderbladen naar elkaar toe gaan en blijven, anders komt je schouderkop naar voren en dat kan het alleen maar verergeren.

Deze oefening voel je bijna alleen maar in je borstspier. Hou dit 30 seconden vast en herhaal 2-3 keer per zijde. Zorg ervoor dat je dit dagelijks blijft doen en minimaal 3-4 keer per week.

Derde Strekoefening voor je schouder

Bij de derde oefening gaan we naar de pectoralis major spier, deze is verbonden aan je bovenarm en zorgt voor de ronding van je schouder aan de zijkant.

De beginpositie is wederom gelijk met je arm tegen de deurpost, in dit geval in een 90 graden hoek. Druk je schouderbladen naar elkaar toe en duw je borst recht naar voren om de druk te verhogen.

Wederom is het hier belangrijk dat je schouderbladen bij elkaar blijven om te voorkomen dat je schouderkop naar voren komt.

Arm 90 graden, schouderbladen naar elkaar.

Indien dit heel gemakkelijk gaat kan je dezelfde oefening herhalen, alleen dan met je elleboog iets naar beneden. Hierdoor ontstaat er een 45 graden hoek en rek je dezelfde spier op een iets andere wijze. De rest blijft identiek.

Zorg ervoor dat je deze oefening ook dagelijks tot 3-4 keer per week uitvoert, waarbij je per kan 2-3 herhalingen van 30 seconden aanhoud.

Door middel van deze 4 rek oefeningen zorg je ervoor dat je spieren meer bewegingsvrijheid krijgen alsook tot rust kunnen komen. De volgende stap is om de zwakke spieren ook daadwerkelijk meer kracht te geven voor een langdurig positief effect.

Versterken van de Schouder Spieren

Om de spieren te trainen die verzwakt zijn geraakt, moeten we voornamelijk kijken naar de spieren aan de achterzijde. Aangezien onze dagelijkse bewegingen steeds vaker naar voren zijn gericht.

De oefeningen staan hier in de basis beschreven, je kan het altijd zwaarder maken door bijvoorbeeld een rubberband tussen je handen te houden. Dit veranderd de beweging niet, het is belangrijker om de beweging perfect uit te voeren, voordat je het zwaarder maakt voor jezelf.

Net als de rek oefeningen is het goed om deze iedere dag, maar minimaal 3-4 keer per week uit te voeren met 20 herhalingen.

De Eerste Oefening

Hou beide handen voor je op schouderhoogte, duw je schouderbladen naar elkaar en houd deze bij elkaar gedurende iedere herhaling.

Armen voor je schouderhoogte

Vanuit hier beweeg je je handen naar buiten zover als je kan en terwijl je dit doet roteer je je handen naar buiten (duimen wijzen uiteindelijk naar achteren).

Beweeg armen zijwaarts en roteer duimen naar achteren

En vervolgens kom je langzaam terug naar de beginpositie. Ontspan. En begin opnieuw.

Duw de schouderbladen naar elkaar toe

Doe dit 20 keer achter elkaar waarbij je kracht op je bovenrug spieren is gefocused (samentrekken van de schouderbladen).

De Tweede Oefening

Hou ook voor de tweede oefeningen je handen voor je op schouderhoogte. 45 graden gespreid.

Armen voor je 45 graden op schouderhoogte

Met een rechte rug duw je je armen voorwaarts, zonder dat je rug mee gaat.

Duw je armen voorwaarts met een rechte rug

Lift je armen vanuit deze positie zo hoog mogelijk boven je hoofd, houd je schouders laag en ontspannen, alleen je armen gaan omhoog.

Beweeg je armen zo hoog mogelijk en trek je schouderbladen samen.

Vervolgens breng je je armen langzaam naar beneden. Ontspan. En begin opnieuw.

Doe dit 20 keer achter elkaar waarbij je kracht op je bovenrug spieren is gefocused (samentrekken van de schouderbladen).

Herhalen, Herhalen, Herhalen…

Met deze 4 strekkingen en 2 kracht oefeningen heb jij alle tools in handen om je schoudergordel weer recht te zetten en de pijn in je bovenrug te verminderen.

Daarbij helpt een massage bij Ouroboros® Wellness om de spieren extra te laten ontspannen en wordt het herstel bespoedigd. Weet je niet welke massagevorm het beste bij jou past kijk dan in ons volledige massage aanbod

Boek hier direct uw massage

Het belangrijkste is dat je met regelmaat blijft oefenen en rekken om je dagelijkse houding te compenseren. Hierna worden de massages bij Ouroboros® Wellness nog aangenamer en waarschijnlijk zelfs minder vaak nodig voor deze spieren.

Was deze informatie nuttig voor jou? laat een bericht achter wat je er van vind, hoe het gaat en uiteraard ook als je nog vragen hebt.

Hopelijk tot snel bij Ouroboros® Wellness

Arjen Wilschut

Ouroboros® Wellness

Zie ook onze andere blogs

Benefits of Water Fasting

Water Fasting Benefit (TOP 10)

Welcome to Ouroboros Wellness,

Today I will be talking about the water fasting benefit that you can achieve.

More specifically the top 10 benefits of water fasting that you can experience while doing a water fast. So stay tuned until the end if you want to know what you can achieve with water fasting.

Water fasting benefit number 10: Increased Leptin production

Leptin is a crucial hormone in the body that affects your metabolism. Leptin helps you to feel full. Different studies have found that water fasting could make you more sensitive to leptin.

An increased sensitivity means that this Leptin hormone will act more effectively within our body. So if you’re more leptin sensitive, then your body is better at processing fullness and hunger signals.

Which in turn leads to being able to tell if a meal is sufficient or too much for your body at that time.

When you listen to this feeling after your water fast, it will therefore help you remain your optimal weight.

Water fasting benefit number 9: Improves Insulin Sensitivity

We first have to create a little bit better understanding of insulin before we go in to the related insulin sensitivity to understand this benefit better.

Insulin is a hormone created by the pancreas that regulates your blood glucose levels. In certain periods of the day this will therefore increase, for example after eating.

Especially when you eat something that is high in sugars or carbs. In these moments you glucose levels in your body spike which triggers the release of insulin in the body.

Insulin sensitivity is basically exactly what it is, your sensitivity towards the insulin. As we have seen with the Leptin sensitivity, this higher sensitivity creates an increase in effectiveness of the hormone.

Which in turn means you need less of this to achieve the same goal of reducing glucose levels in the blood. On the other hand, if you have an insulin resistance in your body, your body increases the production on insulin and this would create a downward spiral.

In the end your body will be completely resisting the insulin that you need to function and this could lead to diabetes.

There are quite some improvements that we see in the body when you have a high insulin sensitivity.

First, you will increase the efficiency of your fat loss, this is sometimes reversed in diets that have very low amounts of fat in it.

Second you won’t crash as fast as you would without a resistance to it. This means basically you avoid the ‘hangry’ feeling whereby your body gets agitated in the absence of sugars. Due to this higher sensitivity your body becomes more agile in switching fuel for your body, more on this in the next part of the water fasting serie. This basically means your body is confident, due to available fat, that it won’t send you into a frenzy for food (glucose fuel).

Thirdly it will reduce the chance of diseases that are related to insulin resistance, among others; diabetes, hypertension, cardiovascular diseases and certain skin diseases.

The final one is basically related to the third positive effect, although not completely determined through research. This is that a higher sensitivity reduces the chance on Alzheimer disease by reducing/removing the underlying triggers.

Water fasting benefit number 8: Boosting Brain function

Water fasting can increase your brain function, improve your brain structure and it increases the generation of nerve cells that help to enhance the cognitive function.

Later on we will also mention the reduction of inflammation in the body which increases the chance on neurodegenerative disorders.

Water fasting benefit number 7: Restore adrenal and kidney gland functions

This is usually not something that we can tell about ourselves. But I will describe the signals which could lead to the conclusion that you are running down on this path and into a full burnout.

So there are typically 2 stages that we can describe whereby it is good to note that it is not a sudden change, but an incremental change overtime.

Common signs and symptoms in this first stage:
·         Trouble sleeping or not even feeling tired at all.
·         Digestion that is just starting to be less regular, is sporadic and sluggish.
·         Staying focused and thinking clearly becomes harder.
·         Anxiety, angst, jitters and a constant ‘buzzing’ kind of hangs around your brain, and it is easier to just keep going than to stop and actually feel this high frequency, agitated energy.

Your glands are producing high amounts to keep you going, until you slowly experience that the endless amount of energy is not as endless as you had thought. At this point, those adrenals and kidney are exhausted.

They’ve reached their version of dried up. They can’t do their job anymore, which is to pump and filter the body’s fluids and balance things out (the kidneys), and the adrenals don’t have the energy to pump out adrenaline anymore to keep the body systems going. Cortisol no longer fluctuates and it actually flatlines in its daily responsiveness.

Common signs and symptoms during the second half of the first stage:
·         Overwhelming feeling of “I can’t keep going like this”
·         General fatigue
·         Pain and tightness in the muscles, especially the mid-back and low-back where those kidneys and adrenals are located
·         More irritability and trouble focusing on the task at hand

If we fail to address that something is not right, the second stage will come in.

Common signs for the second stage:
·         Burnout
·         Illness
·         Utter exhaustion
·         Lifeless energy states.

At this point you just don’t have any energy to do basically anything. Getting of bed becomes almost a morning task, and we are not even speaking of getting down a stairs or going to work. Your whole body basically screams “NO, if you don’t listen I WILL make you listen”

At this point in time, the constant secretion of stress chemicals (such as cortisol) has damaged the body’s cells where it is transported. Which is basically every part of your body…

Signs and symptoms during second stage:
·         Memory suffers.
·         The capacity to think and learn declines
·         Immune function declines can even reverse into autoimmune diseases
·         Heart function deteriorates because those blood vessels were put under raging pressure via adrenaline pumping 24/7 and the toxic levels of cortisol inflames them and they lose their vitality and resiliency.
·         Digestion is deteriorating into possibly stopping in bowel movements and a leaky gut
·         Feelings of depletion, illness and even depression become the new normal.

The water fast restores the normal function of these glands, avoiding or reversing the entire scenario(s) described above.

Water fasting benefit number 5: Enhance heart Health

Heart disease is considered the leading cause of death around the world, accounting for an estimated 31.5% of deaths globally, improving your diet and lifestyle is one of the most effective ways to reduce your risk of heart diseases.

Water fasting has shown that it reduces the bad LDL cholesterol, blood pressure and thereby also reducing the chance for accompanied heart diseases Few of these benefits are stand alone, for example by reducing the chance on diabetes you also reduce the heart health.

Water fasting benefit number 5: Detoxification

Water fasting creates a very unique atmosphere in which your body is able to detoxify with an increased rate. Many of the toxic chemicals that are produced by normal metabolism and environmental exposure are stored in our fat cells, away from normal blood circulation, to protect the cells and organs of the body.

When fat is metabolized for energy during water only fasting, toxins stored in fat cells will also be released and sent to organs of elimination.

This movement of waste, and subsequent removal by your body, is the process of detoxification.  

The genius mechanics of your body will also make sure that the excess of energy and blood circulation, which normally would go to your digestion system, are now allocated to the detoxifying organs.

Therefore increasing blood circulation in skin, lungs, kidneys etc.

Water fasting benefit number 4: Autophagy

Autophagy is a process that is always present within your body by which it takes the cells that are not performing well or are dead and turn them into new building structures.

What is unique to water fasting is that, when energy is made available, autophagy is promoted and enhanced.

This increase in autophagy is one of the most profound and significant effects of water only fasting. Your body knows exactly what is supporting the body and what can be made redundant and therefore be recycled.

So in the fasting state, your body will break down tumors, cysts, cancers and stones, taking from these abnormal growths whatever it can, to feed the organs that are vital to life and health.

As a result, water only fasting has been shown to improve cancers like lymphoma, uterine fibroids and breast cancers and ovarian cysts.

Water fasting benefit number 3: Improve immune system

The migration of white blood cells to areas of injury and cell damage is a major part of a healthy functioning immune system.

Like all cells in the body, white blood cells have a limited life span and will age and become less functional over time.

After around 4 days of water fasting your body activates the stem cell and thereby the production of new functional white blood cells which enhances and reboots your immune system.

This rebooting of the immune system can therefore affect all the autoimmune diseases which are basically caused by an immune system that has gone over the top and ‘attacks’ itself.

Water fasting benefit number 2: Reducing Inflammation

When you overeat animal proteins, processed fats and refined sugars, and maintain a lifestyle that fosters chronic stress and sleep deficiency, you can promote chronic inflammation.

Other causes can also be found in situations of excessive smoking or drinking of alcohol. This condition of chronic inflammation is the foundation of many diseases that plague the current time (heart disease, diabetes, cancer and stroke) and are causing the most disability and deaths.

A three to seven days water fast can dramatically reduce inflammation and pain in your body, thereby decreasing the production of C-Reactive Protein (CRP) and other chemical messengers (cytokines) that are released by the liver and immune system when your body is inflamed.

Prolonged inflammation often goes hand in hand with autoimmune diseases. The results of a water fast is a dramatic improvement in chronic inflammation inside your body therefore reducing the chance or severity of many diseases.

Water fasting benefit number 1: Weight Loss

Water fasting benefits are particularly helpful for those who are obese or suffer from a number of health issues related to excess weight and body fat. 

The conditions caused by overeating, like high blood pressure, type 2 diabetes, autoimmune diseases (including lupus rheumatoid arthritis, colitis, asthma and psoriasis) are very responsive to supervised water-only fasting.

“There is nothing that is more effective than fasting when it comes to treating the consequences of dietary excess.”

Dr. Alan Goldhamer

The biological capacity that allows humans to fast is an adaptation we were designed to utilize to help the body overcome disease and a dietary surplus.

The biochemistry of fasting induces metabolic and hormonal changes which help us draw on our supply of fat rather than our vital proteins, thus conserving our nutrient resources.

This is further explained in the next part of this water fasting serie.

These are the top 10 reasons to do a water fast, but before you do you should watch the upcoming videos on what water fasting does with your body and how to water fast to make sure you are having a safe fast yourself.

After the informational parts of this serie I will be doing a water fast myself and you are welcome to join me in this experience if you are able, otherwise you can learn from my experiences and find the required support to do so.

This is what I want to share with you on the top 10 benefits of water fasting, if you have questions leave a comment below.

If you want to see more on this and other topics related to wellness and health check our other blogs and follow us on youtube, Instagram and facebook. Other things to do to improve your health are for example taking a massage check out what we offer.

And don’t forget to like and subscribe when you have watched a video on our youtube channel.  

Enjoy your day!

Ouroboros Wellness

Massage Ouroboros

Geschiedenis van Massage

Tegenwoordig zijn er weinig mensen die niet van massage gehoord hebben, echter zijn er ook weinig mensen die de geschiedenis van massage kunnen vertellen.

Door de eeuwen, zelfs millenia, heen zijn er vele vormen van massage gevormd. De ene vorm had meer te maken met gezond blijven, de ander met gezond worden of ontspanning en vertier.

In sommige gebieden is massage een holistische benadering van de menselijke lichaam, geest en ziel in anderen is het puur een bron van lichamelijke heling/ontspanning.

In deze blog wil ik je meenemen in de reis die massage over de wereld heeft gemaakt vanaf het begin van de homo sapiens.

Geschiedenis van Massage, Magdalenien

Magdalénien

Lang geleden, ongeveer 17.000 jaar geleden, leefden er mensen in West-Europa. Zij hadden de Magdalénien cultuur, bekend van de rotsschilderingen.

Als je zoekt op deze cultuur dan kom je tegen dat zij o.a. beeldhouwers, graveurs en schilders waren. In deze rotsschilderingen zijn er ook afbeeldingen te zien waarin mensen elkaar aanraken in een vorm van massage.

Echter kunnen we daar niet direct uit afleiden dat zij hier een heel systeem om hadden gevormd of het doel wat zij hiermee voor ogen hadden.

Naast het feit dat er al heel lang geleden een vorm van aanraking was die belangrijk genoeg was om vast te leggen, kunnen we hier niet veel meer van afleiden.

Geschiedenis van Massage, oudheid

Massage in de oudheid

Vanaf het begin der tijd zijn er aanwijzingen dat de mens elkaar heeft gemasseerd. In het begin was dit mogelijk meer om de reden van aanraking, wat wij allemaal van baby af aan nodig hebben.

De eerste gedocumenteerde afbeeldingen en geschriften van een “behandeling” zijn echter afkomstig uit de periode van de Babyloniërs. Deze geschriften zijn niet uitgebreid, maar er is te herleiden dat zij over massage als een beroep spreken, alsook een behandeling van kwalen.

Bij de Egyptenaren zien we het terug in de tekeningen en geschriften in de graftomben die ontdekt zijn, waar mensen elkaar op verschillende wijze masseren.

Ondanks dat er een gestructureerde wijze van behandeling verwacht kan worden in het oude Babylonië en Egypte, zijn hier geen volledige beschrijvingen van gevonden. De eerste volledige geschriften over een methodiek en filosofie achter het gehele medische systeem in een land zien wij terug in het oude China.

Geschiedenis van Massage, China
Yin Yang en de I ching

China

Waarschijnlijk begonnen de Chinezen in dezelfde periode als de Egyptenaren met de ontwikkeling van hun medische systeem. Ook hier was de grondslag vanuit religie.

In de Shang dynastie (1766 V. Chr.) werd door meditatie en filosofie het systeem van Yin en Yang ontwikkeld. In het kort beschrijft Yin & Yang het hele universum om ons heen vanuit het feit dat beide bestaan en in elkaar zitten om te kunnen bestaan.

Yin is de duisternis en Yang is de hemel waarbij de één niet zonder de ander kan bestaan en tegelijkertijd is Yin & Yang altijd in relatie tot elkaar, hierdoor is iets wat Yin is niet altijd Yin en iets wat Yang is niet altijd Yang. In een andere blog schrijf ik hier later meer over.

Na deze dynastie ontstond de Chou Dynastie (1122 V. Chr) waarin het idee verder ontwikkeld werd naar de 5 elementen leer (hout, vuur, aarde, metaal en water). Dit is ook aanwezig in alles in het universum en wederom in relatie tot elkaar. In deze periode is bijvoorbeeld de I Ching geschreven als een van de belangrijkste geschriften.

In Noord en zuid china waren er verschillende wijze van medische benadering door andere omgevingen, de één was warm en had veel planten, de ander was koud en er groeide zeker in de winter minder. Nadat China één werd, kwamen deze zienswijze bij elkaar en versterkten zij elkaar.

In de oude teksten zien we het woord ‘moshou’; hand wrijving. In latere teksten zien we dat dit veranderd naar ‘anmo’; drukken en wrijven . Deze technieken en onderliggende stroming evolueerde door de tijd heen naar de Tuina massage, zoals wij deze tegenwoordig kennen en gebruikt wordt in de Oosterse geneeskunde.

Dat het niveau en diepgang van de massages in China hoog was, kunnen we terug zien in het feit dat er een doktersopleiding was aan de universiteit in China in het jaar 500 (N. Chr.). Het belangrijkste boek wat de basis heeft gelegd voor deze massagevorm, alsook andere delen in de medische richting, is het boek van de gele keizer de Nei Ching.

De Fransen waren de eerste die een vertaling van ten minste een deel van de Chinese boeken maakten en terugnamen naar Europa. Er wordt gezegd dat deze teksten de basis hebben gevormd voor de moderne en Zweedse massage zoals wij die kennen in de westerse wereld.

Geschiedenis van Massage, India

India

De Indiase massage was ook reeds aanwezig vanuit de oudheid, gedurende dezelfde periode als de Chinezen en de Egyptenaren. Veel van deze informatie werd echter alleen mondeling doorgegeven op de volgende generatie.

In één van de oudste en mystieke boeken van Indiase geneeskunde, de Ayur veda, welke ongeveer 1800 jaar (V. Chr.) was opgemaakt wordt er gesproken over ‘samvahasa’ wat vrij vertaald hand wrijven betekent.

Het werd ook beschreven als shampooing wat erg lijkt op het ritueel dat uitgevoerd wordt in de huidige turkse baden ofwel hammam (massages). Door de overheersing van Alexander de Grote werd dit ritueel terug gebracht naar het oude Griekenland.

Geschiedenis van Massage, Grieken en Romeinen

Grieken en Romeinen

Hippocrates in het oude Griekenland begon de beweging richting een meer rationele benadering van de geneeskunde in plaats van de magisch-religieuze gebaseerde geneeskunde. Geen boze geesten die verdreven moeten worden meer, maar daarvoor in de plaats logische redenatie, observatie en relatie met de patiënt.

In deze periode van overgang noemde Hippocrates massage wel, maar niet zo uitgebreid als andere delen van de geneeskunde. ‘Antripsis’ is hoe Hippocrates het noemde, het proces van wrijven.

In andere delen van de maatschappij was het verder ontwikkeld, te denken aan de gymnasia en baden. Beide waren belangrijke onderdelen van de Griekse cultuur.

Geschiedenis van Massage, Romeinen

De introductie van massage in het Romeinse rijk was niet een makkelijke noch een natuurlijke, namelijk door de overheersing van Griekenland. Na de overheersing kwamen de Grieken, ook de geneeskundigen, als slaven in het Romeinse rijk terecht.

De bloei van deze Griekse geneeskunde, inclusief massage, kwam pas op het moment dat Julius Ceasar (46 N. Chr.). Ascepiades was actief in de periode na Hippocrates en ontwikkelde de geneeskunde verder. In een latere periode richtte hij zich volledig op massages voor een veelvoud aan klachten.

Ongeveer rond het jaar 400 (N. Chr.) waren de badhuizen op hun piek van hun kracht binnen de Romeinse cultuur waar massages een belangrijk deel van de beleving. Doordat nagenoeg alle massages uitgevoerd werden door de slaven van de Romeinen, is er geen vastlegging van de kwaliteit en technieken van de massage technieken.

Deze ontwikkeling bleef aanwezig tot het moment dat christendom ontwikkelde in het Romeinse rijk samen met Marcus Aurelius. Deze verandering in denkwijze, markeert het begin punt van de middeleeuwen.

Deze denkwijze zorgde er ook voor dat massage en de geneeskunde werden teruggebracht naar een magisch-religieuze benadering, het niveau van voor het Grieks-Romeinse tijdperk. In deze periode werd weinig tot geen referentie van massage in de geneeskunde gemaakt.

Geschiedenis van Massage, middeleeuwen

Middeleeuwen

In deze periode werd het geneeskundige onderwijs exclusief binnen de kerk gegeven. Dit veranderde de gedachten en dogma’s rondom geneeskunde, het bovennatuurlijke keerde terug. Het Christendom richtte zich volledig op het redden van de ziel, en keek neer op alles wat met het vleselijke te maken had. Inclusief het lichamelijke gestel en de ontwikkeling hiervan voor algemene gezondheid.

Massage werd tegelijkertijd in deze periode door de kerk behoed van een volledige ondergang, door het gebruik ervan bij het genezen en behandelen van zieken.

Een verhaal over Sint Philip Neri laat dit zien, waarin hij de paus masseerde om van de pijn af te komen. De verwachting is dat dit ook bij anderen werd toegepast in deze periode.

De vrouwen binnen de kerk gebruikten massage nog meer dan de rest binnen de kerk, omdat het een goedkope en effectieve vorm van behandeling was. Zij gaven deze behandelingen in hospices gesponsord door de rijkeren in de samenleving.

De vrouwen konden hier vaak hun gang gaan binnen de kerk, omdat ze iets deden waar de mannen binnen de kerk vaak geen zin/behoefte aan hadden, het behandelen van de armen en de zieken.

In andere delen van de wereld ging de ontwikkeling van massages gewoon verder……

Geschiedenis van Massage, Midden Oosten

De Arabier Avicenna (980-1037 N. Chr.) schreef een encyclopedie over geneeskunde en massage. Hierin werden verschillende vormen van aanraking en het doel hiervan beschreven. Net als de Indiërs gebruikten de Arabieren massages ook voor hun paarden om hen gezond te houden.

Geschiedenis van Massage, Japan

In Japan werd de massagekunst vanuit China en Korea samengebracht en vormden hier het Japanse ‘Anma’. Hieruit vloeide ook een specifieke rol in de samenleving voor de blinden in Japan. De Japanse overheid had de zogenaamde ‘buurt masseur’ in het leven geroepen om de blinden een manier van inkomsten te laten genereren. Deze blinde mensen liepen door de straten en riepen “Anma” om hun diensten aan te bieden.

Deze vorm van masseur zien we in het heden ook nog terug in bijvoorbeeld China, waar blinden de kunst van het masseren leren. Bepaalde massage praktijken pecialiseren zich door hun kwaliteiten in deze kunst.

Geschiedenis van Massage, Renaissance

Renaissance

Exploratie, Innovatie en (her)ontdekking in alle mogelijke velden waren aan de orde in deze periode. Een Franse dokter Ambrose Pase (1510-1590) was een voorvechter voor ‘wrijvende behandelingen voor patiënten’, waarmee massage bedoeld werd.

Ook was een belangrijke titel in deze periode “de beweging van….” Een deel van het menselijke lichaam. De herontdekking van het menselijke lichaam ging gepaard met de drang om ook het binnenste van de mens verder te ontleden en te begrijpen.

Echter was het zeker in het begin van deze periode niet geoorloofd om dit te doen. Een belangrijk figuur in de geschiedenis liet hem dit er echter niet van weerhouden. Leonardo da Vinci deed dit volledig in het geheim.

Pas in de periode na de dood van Leonardo werd deze vorm van onderzoek gedoogd in de samenleving, echter nog steeds niet geaccepteerd. Vesalius kwam hier in beeld, hij creëerde een boek van het gehele menselijke spierstelsel. Hierin werden alle aanknopingspunten en mogelijk bewegingen die de spier teweeg bracht weergegeven. Pas 300 jaar later werd deze kennis in de basis opleiding van masseurs opgenomen.

Geschiedenis van Massage, Gouden Eeuw

19e Eeuw

Vanaf eind 19e eeuw werd de Grieks-Romeinse filosofie van lichamelijke oefening voor een gezonde geest in ere hersteld. Deze lichamelijke en gymnastische oefeningen werden in deze periode verder onderzocht en uitgebreid als een basis onderdeel van de westerse samenleving.

Dit lijkt vooral door het werk van Ling te zijn gekomen die alle informatie systematisch bij elkaar had gebracht. Dit legde tevens de basis voor de ‘Zweedse massage’. Deze massagevorm werd verder ontwikkeld op een meer wetenschappelijke wijze na de dood van Ling. Sindsdien begon de strijd voor erkenning in de moderne wereld voor massage.

Een mooi voorbeeld hiervan is bijvoorbeeld de stoelmassage in Amerika. Zie ook de onderzoeken waar er naar gerefereerd wordt op deze website.

Geschiedenis van Massage, Ouroboros Wellness

Massage in de huidige tijd

Tot op de dag van vandaag wordt massage primair gerelateerd aan ontspanning en stress vermindering. Men denkt veel minder vaak aan de therapeutische toepassingen, om klachten te verhelpen en te voorkomen in ons dagelijkse leven.

Met deze lange historie in het kort wilde ik mensen die iets met massage hebben, van masseur tot het heerlijk vinden om gemasseerd te worden. Kennis laten maken met de rijke historie en toepassingen van massage in de wereld door de eeuwen heen.

Het is veelal een manier geweest om mensen gezonder te maken en pas als tweede voor ontspanning. In onze huidige tijd lijkt dit eerder omgedraaid te zijn.

Ik hoor graag jullie gedachte en heb je zin gekregen in een massage kijk dan naar onze massages in Culemborg en boek direct uw massage afspraak in bij Ouroboros® Wellness.

*Veel informatie is afkomstig uit het boek “the history of massage” van Robert Noah Calvert en onderliggende bronnen die hij gebruikt heeft voor zijn boek, mocht je geïnteresseerd zijn om hier meer over te lezen raad ik aan om daar te beginnen.